アミノ酸ダイエットをご紹介

 

毎日寒い日が続き「外に出るのが億劫・・・」と、運動不足になってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
冬は、コートを着て外に出かけるなど、あまり体型を気にせずに外出できるため、気がつかないうちに体脂肪をためこんでいた!?なんてことも多いのだそうです。
今回は、冬太りの撃退法として「アミノ酸ダイエット」をご紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

今までダイエットにチャレンジしたことはあるけれど、なかなか成功したことがない・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
春が来る前に、冬太りを克服することができるか、まずは次のダイエット心理テストに挑戦してみてください。

 

ダイエット心理テスト

 

ダイエットは成功する!?
※当てはまる項目を、チェックしてみてください。

 

  • 流行は誰よりも早くキャッチしたい。
  • 食事より仕事や勉強を優先してしまうことがある。
  • やると決めたらルールを決め、徹底的にやりぬく。
  • 定期的に読んでいる雑誌がある。
  • うれしいことは、すぐ誰かに報告したい。

 

チェックが0〜2

どちらかと言うと消極的な性格のあなたは、やせた自分の姿も夢のものだとあきらめてしまいがちなのでは!?
この機会に、ぜひアミノ酸ダイエットに挑戦してみて!

 

チェックが3〜4

好奇心旺盛なあなたは話題のダイエットには敏感ですが、その分すぐに飽きてしまうことも多いのでは?
アミノ酸の効果が実感できれば、こんどこそ長続きするかも!?

 

チェックが5〜6

積極的なあなたはダイエットにも真剣に取り組みますが、完璧を目指すあまりちょっとしたことで挫折してしまう一面も・・・。
効率的なアミノ酸ダイエットなら継続できる!?

 

 

いかがでしたか?私は2つチェックがついたのですが、思い返してみると確かに三日坊主のことが多かったかも・・・(苦笑)
寒い季節に負けず脂肪を燃やす「アミノ酸ダイエット」についてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

アミノ酸ダイエットとは?

 

「アミノ酸ダイエット」という言葉を聞いたことのある方は多いかと思いますが、実際にどのようにダイエットにつながるかまでご存知の方は少ないのではないでしょうか。
アミノ酸の働きについて詳しくご紹介します。

 

体内には、リパーゼという脂肪燃焼酵素があり、脂肪を分解して血液中に送り込むことによって、体にたまった内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる働きをしています。
このリパーゼの働きを活性化させてくれるのがアミノ酸です。
また、アミノ酸ダイエットで重要なのが「有酸素運動(筋肉の収縮に酸素を必要とする運動)」。
リパーゼの働きによって脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、有酸素運動によって脂肪がエネルギーとなって燃焼されるのです。

 

 

アミノ酸を多く含む食品を調べてみたので、食事をするときの参考にしてみてください。

牛肉、豚肉、鶏肉、鯵、鮭、鰹、卵、牛乳、チーズなど

また、空腹時にアミノ酸を摂取すると、体内への吸収が早くなりますよ。

 

 

アミノ酸摂取+有酸素運動

 

アミノ酸摂取+有酸素運動で、より早くエネルギーを発散し、効果的に脂肪を燃焼することができるのだそうです。
今回は寒い今の季節でもチャレンジしやすいお家でできる有酸素運動をご紹介します。
運動をする前にアミノ酸を摂り、有酸素運動に取り組んでみてください。
始めはムリをせずに行い、慣れてきたら時間や回数を増やしてみるといいでしょう。

 

有酸素運動1

イスを背に、ひざに手を当てて立ち、前かがみになった体勢のままイスに座ります。
その反動で両足を上げ、起き上がりこぼしの要領でこの動作を繰り返します。
足を下につけるときに息を吐き出すのがポイントです。

 

有酸素運動2

イスの真ん中に座り、両手を頭の上で叩くのと同時に右ひざを上げます。
手を叩いたらすぐに元の体勢に戻し、今度は両手を頭の上で叩くのと同時に左ひざを上げます。
この動作を、左右交互にリズミカルに繰り返すのがポイントです。

 

有酸素運動3

足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしたまま体を少し前に倒します。
目線は斜め下の床に向け、そのままの位置で曲げた腕を大きく前後に振ります。
ひざのクッションを使いながら中腰の姿勢をキープして腕を振るのがポイントです。

 

 

 

ダイエットと言うと「大変」と思いがちですが、栄養バランスの良い食事を摂り、適度に体を動かすというのは、健康を維持する上での基本なのかもしれないな、と感じています。
ワクワクした気持ちで暖かくなるこれからの季節を迎えられるように、アミノ酸ダイエットに挑戦してみて下さいね。